Jídlo
22. 11. 2007
Děti od 4 do 7 let | Děti od 7 do 10 let | Děti od 10 do 13 let | Děti od 13 do 15 let | Děti od 15 do 19 let |
|
---|---|---|---|---|---|
Energie | |||||
kJ | 5800 – 6400 | 7100 – 7900 | 8500 – 9400 | 9400 – 11200 | 10500 – 13000 |
kcal | 1400 – 1500 | 1700 – 1900 | 2000 – 2300 | 2200 – 2700 | 2500 – 3100 |
Základní živiny | |||||
Bílkoviny (g) | 17 15 |
24 | 34 | 45 | 46 60 |
Sacharidy (g) | > 170 – 188 | > 209 – 232 | > 250 – 276 | > 276 – 329 | > 308 – 382 |
Vláknina (g) | 9 – 12 | 12 - 15 | 15 – 18 | 18 – 20 | 20 - 24 |
Tuky (g) | 45 – 53,4 50,5 – 59 |
56 – 65 62,3 – 72,8 |
67 - 78 74 – 86,6 |
74 – 86,6 88,4 – 103,1 |
82,8 - 102,6 |
Nenasycené mastné kyseliny | |||||
n-6 (% energie) | 2,5 | 2,5 | 2,5 | 2,5 | 2,5 |
n-3 (% energie) | 0,5 | 0,5 | 0,5 | 0,5 | 0,5 |
Cholesterol (mg) | 300 | 300 | 300 | 300 | 300 |
Minerální látky | |||||
Vápník (mg) | 700 | 900 | 1100 | 1200 | 1200 |
Hořčík (mg) | 120 | 170 | 250 230 |
310 | 350 400 |
Železo (mg) | 8 | 10 | 15 12 |
15 12 |
15 12 |
Jód (µg) | 120 | 140 | 180 | 200 | 200 |
Vitaminy | |||||
A (mg) | 0,7 | 0,8 | 0,9 | 1,0 1,1 |
0,9 1,1 |
D (µg) | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 |
B1 (mg) | 0,8 | 1 | 1,0 1,2 |
1,1 1,4 |
1,0 1,3 |
B2 (mg) | 0,9 | 1,1 | 1,2 1,4 |
1,3 1,6 |
1,2 1,5 |
B6 (mg) | 0,5 | 0,7 | 1 | 1,4 | 1,2 1,6 |
B12 (µg) | 1,5 | 1,8 | 2 | 3 | 3 |
Kyselina listová (µg) | 300 | 300 | 400 | 400 | 400 |
C (mg) | 70 | 80 | 90 | 100 | 100 |
Tekutiny | |||||
Celkem (l/den) | 1,6 | 1,8 | 2,15 | 2,45 | 2,8 |
Z nápojů (ml/kg/den) | 75 | 60 | 50 | 40 | 40 |
Komentáře
Přehled komentářů
Zatím nebyl vložen žádný komentář